05月06日訊 曾經(jīng)擔(dān)任曼聯(lián)主廚的凱莉·約翰遜，如今在蘭開夏郡經(jīng)營(yíng)酒館和烘焙門店，在接受《太陽(yáng)報(bào)》采訪時(shí)，她透露了C羅的飲食習(xí)慣。

在曼聯(lián)任職期間，凱莉是球員們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊粏T，每天為球員準(zhǔn)備食物、采購(gòu)果蔬以及與營(yíng)養(yǎng)師溝通。但要在飲食上滿足挑剔的C羅，本身就是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。

當(dāng)一些球員在卡靈頓基地的自助餐區(qū)取用預(yù)先準(zhǔn)備好的食物時(shí)，C羅卻總是徑直走向廚房，與廚師討論當(dāng)天的用餐方案。

凱莉表示：“在我看來(lái)，C羅是我服務(wù)過(guò)的所有球員中，最注重飲食的。他會(huì)主動(dòng)帶動(dòng)身邊隊(duì)友，糾正身邊人的不良飲食習(xí)慣。他不吃油炸和加工食品，嚴(yán)禁碳酸飲料和甜食，紅肉也不是他的主要蛋白質(zhì)來(lái)源，只會(huì)少量食用。”

但這還不是全部，C羅日常究竟吃些什么？早餐，C羅通常吃一碗不加糖、無(wú)任何添加劑的椰奶燕麥粥。如果想吃咸口的，C羅會(huì)讓廚師做一份煎蛋卷，加五個(gè)蛋白和一個(gè)蛋黃，不放油、鹽或胡椒。

效力曼聯(lián)期間，C羅訓(xùn)練日的經(jīng)典正餐是：180克魚肉搭配紅薯和西藍(lán)花，比賽日則會(huì)把魚肉換成去皮雞胸肉，不放油、鹽、胡椒蒸熟。

除此之外，C羅還有頂級(jí)的食品供應(yīng)：俱樂部會(huì)專門進(jìn)口頂級(jí)伊比利亞火腿，按需現(xiàn)切供應(yīng)；凱莉負(fù)責(zé)進(jìn)口和牛，并在廚房的喜馬拉雅鹽冰箱中進(jìn)行干式熟成，這是C羅最喜歡的食物之一。

對(duì)于大多數(shù)普通人來(lái)說(shuō)，復(fù)制這樣高標(biāo)準(zhǔn)、高成本的飲食模式并不現(xiàn)實(shí)，那么如何低成本地像C羅一樣保持身材呢？

凱莉總結(jié)了C羅的主要食譜：雞胸肉、三文魚、白米飯、紅薯、西藍(lán)花、椰奶燕麥粥。她補(bǔ)充道：“C羅習(xí)慣少食多餐，每一道菜品都會(huì)明確要求烹飪方式，絕大多數(shù)食材都是清蒸，不放油、鹽、胡椒?！?/p>

“效仿C羅的飲食并不是為了追求完美，而在于長(zhǎng)期的自律、堅(jiān)持，以及理性的飲食選擇。這套飲食體系，需要極強(qiáng)的自制力與長(zhǎng)久的習(xí)慣堅(jiān)持?！?/p>

凱莉常年配合球隊(duì)營(yíng)養(yǎng)師工作，但C羅自身的健康專業(yè)認(rèn)知，甚至超過(guò)不少營(yíng)養(yǎng)師。生活中的C羅待人友善，十分體恤廚房工作人員。

凱莉回憶道：“C羅樂于分享健康建議，不僅幫助隊(duì)友，也會(huì)貼心關(guān)心我們后廚員工的身心健康。他會(huì)贈(zèng)送紅外護(hù)膚面膜等禮品，提醒我們注重日常保養(yǎng)。每逢圣誕，廚房團(tuán)隊(duì)都會(huì)收到他準(zhǔn)備的禮盒與福利。我女兒黛莉拉過(guò)生日時(shí)，C羅還和B費(fèi)一起，專門錄制了生日祝福視頻?！?/p> 標(biāo)簽：    足球   曼聯(lián)   英超   C羅